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Objetivo del entrenamiento: fuerza muscular máxima. Por ello, es un ejercicio que sin lugar a dudas debe hacer parte de tu entrenamiento para potenciar el incremento de fuerza y masa muscular de los. Las rutinas, los hábitos, las herramientas para planificar intensidad,. Abdominales: 3 ejercicios diferentes a elegir y 3 series de cada. Miércoles: espalda y triceps. 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